Bonjour à vous, chers lecteurs et lectrices du blog "Vie Ma Vie dans le tourisme". Aujourd'hui, nous allons parler d'un sujet particulièrement pertinent pour les directeurs et directrices dans notre secteur : l'épuisement professionnel et le stress au travail.
1. La marche méditative :
La marche méditative est une excellente façon de se détendre, de se concentrer et de réduire le stress. Passez une demi-heure chaque jour à vous promener tranquillement, en vous concentrant sur votre respiration et vos mouvements. N'oubliez pas de rire des écureuils en passant. Comme on dit, plus qu'un écureuil en équilibre sur une branche, c'est vous qui devez trouver votre équilibre dans votre vie professionnelle.
2. Yoga
Le yoga est un autre excellent outil pour réduire le stress. Il se concentre sur l'équilibre, la flexibilité et la respiration. En plus, vous pouvez vous vanter auprès de vos collègues que vous pouvez faire la posture de l'aigle sans tomber.
3. La méditation :
La méditation est un outil fantastique pour réduire le stress et l'épuisement professionnel. Il s'agit simplement de s'asseoir tranquillement et de se concentrer sur sa respiration. C'est comme un voyage en avion sans les turbulences.
4. La thérapie cognitive comportementale :
La thérapie cognitive comportementale est une stratégie puissante pour apprendre à gérer le stress et à éviter l'épuisement professionnel.
5. Les massages :
Les massages peuvent être un excellent moyen de se détendre et de réduire le stress. Le meilleur ? Vous pouvez prétendre que vous êtes en vacances sur une plage paradisiaque, et pas dans votre bureau avec une pile de papiers devant vous.
6. La musique :
La musique est un outil populaire pour la relaxation et le soulagement du stress. Tout comme vous ne pouvez pas visiter Paris sans visiter la tour Eiffel, vous ne pouvez pas passer une journée stressante sans un peu de musique relaxante.
7. La nutrition :
Manger correctement peut faire une énorme différence sur votre niveau de stress et votre capacité à gérer l'épuisement professionnel. On dit qu'une pomme par jour éloigne le médecin. Le chocolat, quant à lui, garde certainement le stress à distance.
Références
Le stress au travail : comprendre, prévenir, agir, Maria Melchior, INSERM, 2016.
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